Sport er bra for helsen, du må forberede deg før du begynner. Alle bør holde seg i form for å kunne yte sitt beste. Belønningen av konstant og grundig trening kommer etterpå, sett at kroppen først er i toppform.
Forberedelser
Det finnes en rekke måter du kan forberede kroppen din på selv:
- Oppvarming: Det er svært viktig å varme opp musklene før du begynner en fysisk aktivitet, uansett hvilken type det er snakk om. Tøying og bøying er en del av idretten, og bidrar til å forebygge skader
- Styrketrening: Styrkebyggende aktiviteter bør inkluderes i treningen din med jevne mellomrom. Du kan trene hjemme ved å gjøre push-ups, knebøy og utfall
- Kondisjonstrening: Du kan løpe for å forbedre din fysiske tilstand og kondisjon. Hold et jevnt og moderat tempo til du føler deg litt sliten
Ved eventuelle skader
Skulle du være uheldig å skade deg, bør du ta kontakt med en fysioterapeut. Disse kan hjelpe deg i gang med noen øvelser som både kan forebygge skader og gi deg mer energi i hverdagen. Massasje kan også brukes som et grunnleggende element i forebygging. Slik behandling forbedrer blodstrømmen, drenere lymfen og roe ned musklene. Klikk her for å finne ut mer.